Santé & Sport, le blog de ceux qui voient les dégâts
Onze ans à soigner, planifier et corriger des sportifs amateurs, pour une conviction simple : on progresse rarement en s’entraînant plus, presque toujours en s’entraînant mieux.
Six ans à réparer les mêmes blessures
Je m’appelle Romain Delcourt, j’ai 34 ans et je vis à Lyon. J’ai grandi à Saint-Étienne, dans une famille où le sport se pratiquait plus qu’il ne se commentait : handball pour moi, athlétisme pour ma sœur, et des week-ends entiers passés dans des gymnases mal chauffés. À dix-neuf ans, une rupture du ligament croisé antérieur m’a envoyé neuf mois en rééducation. C’est là que j’ai découvert le métier que j’allais faire.
Diplôme d’État de masso-kinésithérapie en poche, j’ai ouvert dans un cabinet lyonnais orienté sport. Six ans, une cinquantaine de patients par semaine, et une impression de boucle : la même tendinite d’Achille chez le coureur qui venait de doubler son kilométrage, la même lombalgie chez le pratiquant de musculation qui n’avait jamais appris à respirer sous charge, la même épaule douloureuse chez le nageur qui n’avait pas touché un élastique depuis des années.
En parallèle, j’ai suivi deux saisons un club de handball en Nationale 1 comme kiné, puis j’ai passé un DU de préparation physique. Passer de l’autre côté a tout changé : au lieu de réparer après coup, je construisais des cycles pour que la blessure n’arrive pas. Ce blog est la suite logique. J’y écris ce que j’expliquais dix fois par jour sur la table, sans le chronomètre de la séance suivante.
Un coureur est venu me voir persuadé qu’il devait arrêter la course définitivement. Son tendon le faisait souffrir depuis huit mois. On n’a rien fait de magique : on a réduit le volume, ajouté du renforcement excentrique trois fois par semaine et repris progressivement. Onze semaines plus tard, il courait son premier semi-marathon. La plupart des situations désespérées ne le sont pas, elles sont juste mal gérées.
Romain Delcourt, fondateur
Ce qu’on partage ici
Préparation physique
Planification, charge d’entraînement, force, endurance et récupération : construire une progression qui tient sur une saison entière.
Santé et rééducation
Comprendre une blessure, savoir quand consulter, et reprendre le sport sans rechuter au bout de trois semaines.
Fitness
Musculation et remise en forme : les exercices qui comptent, l’exécution correcte, et le temps qu’on arrête de perdre.
Nutrition sportive
Assiette, protéines, créatine, magnésium : ce que disent les études, ce que promet le marketing, et l’écart entre les deux.
Trois profils complémentaires
Romain Delcourt
34 ans, Lyon. Diplômé d’État de masso-kinésithérapie, six ans en cabinet orienté sport, deux saisons de handball en Nationale 1 comme kiné de club, puis un DU de préparation physique. Il accompagne aujourd’hui des sportifs amateurs sur des cycles de plusieurs mois. Sa spécialité : traduire une logique d’entraînement de haut niveau en séances réalisables par quelqu’un qui travaille à plein temps.
Sarah Ferreira
29 ans, Villeurbanne. Diététicienne nutritionniste, spécialisation en nutrition du sport, elle consulte depuis six ans auprès de coureurs, de triathlètes et de pratiquants de salle. Elle a vu passer assez de régimes recopiés sur les réseaux pour savoir ce qu’ils coûtent en énergie et en santé. Chez Santé & Sport, elle traite l’alimentation, la récupération et tout le rayon des compléments, étude à l’appui.
Julien Mercier
38 ans, Lyon. Éducateur sportif diplômé, quinze ans passés sur le plateau de musculation avec des publics très différents : débutants complets, pratiquants confirmés, sportifs en reprise après blessure. Il pense qu’un mouvement bien exécuté vaut mieux que dix charges ajoutées, et il le répète autant de fois qu’il le faut.
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